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Se anche tu hai iniziato una dieta, sicuramente avrai fatto almeno 1 volta un’errore madornale: saltare i pasti. L’errore che fanno molti ragazzi e ragazze che intraprendono una nuova dieta è quello di pensare che dimagrire significa mangiare meno. Assolutamente sbagliato! Dimagrire, come ho già ripetuto più volte, significa due […]

Saltare i Pasti: Quanto è Dannoso?

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 Vediamo qual è l’alimentazione per dimagrire e tonificare. Durante l’allenamento il nostro organismo fa ricorso alle proprie riserve di energia. Se queste sono immediatamente disponibili, tenderà a bruciarle, rivolgendosi soprattutto a quelle fornite dai carboidrati. In caso contrario brucia le proteine o le riserve di grasso, anche se queste sono […]

Cosa mangiare prima di allenarsi per dimagrire e tonificare?

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Come Accelerare il Metabolismo ? Quante volte ti è capitato di vedere persone (uomini e donne) mangiare qualsiasi, a qualsiasi ora e da qualsiasi parte e, nonostante ciò, vederli snelli e magri? Ti sei mai chiesto: "Dove mettono tutta la roba che mangiano"? E sopratutto ti sei mai chiesto: "Come mai, […]

Come Accelerare il Metabolismo e Cosa Fare

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Benvenuto amico mio!  Nel caso tu non mi conoscessi, mi chiamo Bartolomeo Montagna Voglio condividere con te le chiavi che mi hanno aiutato a trasformare completamente il mio fisico in pochi mesi, senza nessun tipo di “aiutino” e senza dovermi chiudere ore e ore in palestra. Alcuni di questi suggerimenti […]

Ecco le Regole per avere un Fisico da Spartano!

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Vuoi sapere qual è l’allenamento più efficace per dimagrire? Ovviamente è quello ad alta Intensità fisica. L’allenamento ad alta intensità è sicuramente il metodo più efficace per buttar giù quella fastidiosa pancetta che ormai ti stai portando avanti da molto tempo. Il segreto per dimagrire e soprattutto per restare magri, […]

Trasforma il Tuo Corpo “Allenamento ad Alta Intensità”

consigli per perdere peso
La domanda che mi fanno più volte nella mia palestra é: “Bartolomeo, come faccio a perdere peso in fretta? Devo ammazzarmi di esercizi?”. Bisogna capire che per perdere peso e mettere massa magra sono necessarie due cose:  fare esercizi mirati;  fare una buona dieta. Dunque, per perdere peso in maniera […]

Consigli per Perdere Peso con Sane Abitudini Alimentari

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  Nel nostro Paese non c’è ancora la concezione di una colazione abbondante, proteica ed eventualmente anche salata. I nostri connazionali preferiscono iniziare la giornata soprattutto con una carica a base di zuccheri. Non bisognerebbe, però, trascurare le proteine, che hanno molte funzioni, da quella energetica a quella bio-regolatrice. Il […]

Alimenti con Proteine Da Mangiare A Colazione?

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Da sempre questa è la domanda più frequente che ricevo in posta elettronica e nei commenti dai ragazzi e dalle ragazze che mi seguono: “È proprio necessario calcolare e segnare tutto quello che mangio?” Seguito magari da: “Non si potrebbe fare ad occhio e croce?”   In questi casi la risposta è DIPENDE. […]

Proprio necessario Calcolare tutto quello che mangio?

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Io e te sappiamo perfettamente quanto sia importante seguire un’ alimentazione corretta, infatti l’alimentazione corretta è il 70% di un fisico definito, il resto è allenamento. Ma nonostante tutto… La maggior parte delle persone ha un approccio completamente sbagliato alla dieta. Dicono “si dai alla fine mangio bene” ma poi la realtà […]

Alimentazione corretta per un “Addome Scolpito”